Solo, En Trio O En Pareja…  Feliz día del amor y la amistad

El tema que nos convoca hoy es recurrente, anual, repetido y a veces incomodo, cuando se inicia una relación es excusa para lucirse y dar atención, detalles, pasarla bien y compartir placer. Luego en otro momento es casi un termómetro o examen a superar para seguir manteniendo una relación, porque de lo que esté más débil en el compartir de una pareja, llegara a ser PRUEBA Superada o el inicio del final de esa relación. Este día de los enamorados, quiero aprovechar para enfocarnos en la necesidad individual de contar con personas en mi vida, para hablar, disfrutar, compartir mis miedos, alegrías, decepciones y expectativas, discutir, reclamar, es decir convivir para crecer…

Muchas veces la idea de relación perfecta es imaginaria, y una fantasía, cero rollos, sin altercados, discusiones diferencias, ni malentendidos, pero la vida no es as. Nuestra relación con los demás involucra adaptación, dejar estar a otros muy cerca, o al otro con quien deseo iniciar una relación afectiva o más profunda. Y en eso quiero insistir, hay que aprender a estar solo para poder convivir y vivir con otros. Así que: “obvio” Nadie me hace feliz, puedo ser MAS feliz con pareja o amigos, familia o lo que sea mi círculo íntimo, pero es responsabilidad mía trabajar para poder estar en paz con quienes me rodean y dejo que se acerquen a mi vida…

Cavilando entonces, mágicamente el día de la amistad NO ME VA A HACER FELIZ.

Acercándonos a esta idea, comparto a continuación algunos consejos para llevarnos mejor con esa persona especial en tu vida (si existe):

Recomendaciones para relaciones de pareja

• Respetarse mutuamente
• Hablar sobre tus sentimientos, necesidades y expectativas
• Escuchar activamente a tu pareja
• Evitar la crítica destructiva
• Resolver los desacuerdos pacíficamente
• Apoyarse mutuamente
• Celebrar e impulsar a tu pareja
• Cuidar el sexo, disfrutarlo y respetarlo

Recomendaciones para personas solas

• No te avergüences el 14 de Febrero por estar sin pareja
• aprovecha para acercarte a alguien que te atrae o parece interesante, invita…
• Respetarte, confía en ti mismo y amate, acepta te como eres
• Realiza actividades que te llenen y disfrutes
• Cuida tu salud, física y emocional
• Haz ejercicio en forma regular, camina 15 minutos,

y devuélvete al punto de inicio, ya caminaste 1/2 hora ÉXITO

Recomendaciones para mejorar una relación

• Habla con tu pareja sobre lo que crees que podría mejorar (según tu visión)
• Se claro sobre lo que te molesta y dilo de forma respetuosa
• Busca la ayuda de una persona externa a la pareja, como un consejero o terapeuta
• Trata los problemas con naturalidad, nadie es perfecto, eso no existe…
• Pide lo que quieres, da lo que te pida la otra persona, así hay más placer

Cómo cuidar a tu pareja

Esto implica una serie de acciones y actitudes que puede que demuestren tu amor y compromiso. Aquí te contamos algunos claves :

Comunicación abierta y sincera

La comunicación es la base de cualquier relación de pareja sana. Es importante hablar abiertamente sobre tus sentimientos, necesidades y expectativas, y escuchar activamente a tu pareja.

• Escucha empática: comunicarse no consiste en hablar sino en escuchar. Presta atención a lo que tu pareja dice y valida sus emociones.
• Evita la crítica destructiva: nunca ataques a la persona, haz comentarios constructivos y enfocados en solucionar las cosas.
• Habla de tus emociones: no tengas miedo de expresar cómo te sientes. La sinceridad emocional fortalece la conexión.

Pequeños detalles cotidianos

Los pequeños gestos diarios son fundamentales para mantener la conexión en una relación. No subestimes el poder de las pequeñas demostraciones de amor y aprecio.

• Demuéstrale cariño: abrazos, besos y palabras amables pueden marcar una gran diferencia.
• Detalles sorpresa: un regalo inesperado o un mensaje bonito pueden alegrar el día de tu pareja.
• Tiempo de calidad: reserva tiempo para estar juntos, ya sea viendo una película, cocinando o simplemente paseando.

Apoyo mutuo:

Apoyar a tu pareja en sus metas y retos es fundamental para que sea sólida la relació. El apoyo mutuo fortalece el vínculo y crea una sensación de equipo.

• Motivación: anima a tu pareja a perseguir sus sueños y metas.
• Acompañamiento: sé una fuente de apoyo emocional en los momentos difíciles.
• Reparto de responsabilidades: divide las tareas del hogar y otras responsabilidades de manera equitativa para demostrar respeto e igualdad.

Intimidad emocional y física 

La intimidad es una parte esencial de cualquier relación de pareja. Incluye tanto la comunicación, cercanía emocional como la conexión física.

• Conversaciones profundas: hablar sobre tus miedos, sueños y deseos puede fortalecer la intimidad emocional.
• Contacto físico: mantén una conexión física sana, ya sea a través del contacto casual o la intimidad sexual en caso de que sea apropiado.
• Crea un espacio seguro: asegúrate de que ambos sientan seguridad y cómodos para expresar deseos y hablar sobre límites.

Resolución de conflictos:

Los conflictos son inevitables en cualquier relación, pero la forma en que se gestionan puede fortalecer o debilitar el vínculo.

• Feedback constructivo: conversen, busquen soluciones que los beneficien a ambos.
• Paciencia: si las emociones están a flor de piel, tómate tu tiempo para calmarte antes de continuar la conversación.
• Compromiso: estar dispuesto a ceder y encontrar un punto común es clave para resolver conflictos.

Más consejos para mejorar la relación de pareja:

• Prioriza la relación: haz de tu relación una prioridad en tu vida.
• Cultiva la amistad: asegúrate de que tu pareja sea también tu amig@ y confidente.
• Aprendizaje en equipo: haz planes que ambos disfrutén o que puedan mejorar la relación.
• Agradece: agradece a tu pareja por las cosas grandes y pequeñas que hace.
• Independencia emocional: fomenta el crecimiento individual dentro de la relación.
• Ponte en el lugar del otro: intenta ver las situaciones desde la perspectiva de tu pareja.

Esto puede ayudarte a entender mejor sus acciones y sentimientos

• Planes nuevos: probar nuevas actividades o hobbies juntos para revitalizar la relación y crear momentos especiales y recuerdos compartidos.
• Respetar su espacio personal: asegúrate de que ambos tengán espacio personal y tiempo a solas para recargar energías.
• Planificar un futuro juntos: hablar sobre un futuro juntos puede hacer que se alineen sus expectativas y trabajar hacia esas metas comunes.

Conclusión

Cuidar tu pareja y construir una relación sana es un trabajo continuo que requiere esfuerzo y dedicación de ambos. La comunicación abierta, los pequeños gestos diarios, caricias, el apoyo mutuo y la resolución constructiva de conflictos son pilares fundamentales para fortalecer el vínculo emocional y físico.

Una relación feliz y sana no es casualidad; se crea día a día con amor, respeto y compromiso. Si sientes que necesitas ayuda adicional, no dudes en considerar la terapia de pareja como una herramienta completamente válida para mejorar y fortalecer tu relación. El cuidado y el esfuerzo que pongas hoy pueden convertirse en una relación más sólida a largo plazo.

Y recuerda que, en el amor, los momentos más simples son los que más unen. No necesitas grandes regalos ni sorpresas: sólo tiempo, respeto y cariño.

Aarón Espinoza Alvarez Psicólogo F.P.V. #3.513

@aaronespinozajr

Créditos:

Eduardo González, Seo

Atahualpa Penzo, Ceo

Berki Altuve, Editora

María Victoria González, Diagramación y Comunity Manager