Practicar cycling ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares

Más que una moda pasajera, esta disciplina es una inversión para la salud y el bienestar. Ideal para quienes están buscando una actividad completa, divertida y efectiva para mejorar su condición física

El cycling se ha convertido en una de las actividades físicas más completas y beneficiosas para la salud. Según un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, practicar esta disciplina de forma regular reduce significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

Además de fortalecer el corazón y los pulmones, el cycling o ciclismo de salón tonifica los músculos, mejora la postura y reduce el estrés.

Según Jorge Vásquez, entrenador personal de la Cadena de Salud y Bienestar, Gold’s Gym, “los principales beneficios del cycling son aporte de longevidad, resistencia cardiovascular, bienestar y satisfacción personal. Pedalear de manera regular aporta una serie de ventajas a nuestro organismo que van más allá de quemar calorías”.

Múltiples beneficios

• Corazón de acero: El cycling fortalece el corazón, mejora la circulación y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión y los infartos.
• Pulmones de hierro: Al aumentar la capacidad pulmonar, el cycling mejora la oxigenación de los tejidos y favorece un mejor rendimiento físico.
• Músculos tonificados: No solo las piernas se benefician del cycling, también los glúteos, el core y los brazos se fortalecen con cada pedaleada.
• Articulaciones sanas: Al ser un ejercicio de bajo impacto, el cycling es ideal para personas con problemas articulares, ya que no somete a las articulaciones a un gran estrés.
• Reducción del estrés: Pedalear es una excelente manera de liberar tensiones y reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
• Mejora del sueño: La actividad física regular, como el cycling, favorece un sueño más profundo y reparador.

Avalado por la ciencia

Basándose en su experiencia, Jorge Vásquez afirma que “a través de la frecuencia cardíaca el practicante obtiene mejoras considerables”. Y es que numerosos estudios respaldan los beneficios del cycling para la salud.

Otra de las grandes ventajas del cycling es que es una actividad accesible para personas de todas las edades y condiciones físicas. “No hay barreras para que el practicante realice esta actividad”, asegura Vásquez.

Todo público

En Gold’s Gym se ofrecen clases de cycling adaptadas a diferentes niveles, desde principiantes hasta avanzados, para que todos puedan disfrutar de los beneficios de esta disciplina.

Aunque el cycling es una actividad segura, Vásquez advierte que “toda actividad física puede generar lesión si no hay una práctica moderada por lo que se recomienda no sobrecargar el cuerpo”. Es importante escuchar a nuestro cuerpo y progresivamente aumentar la intensidad y duración de las sesiones.

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