Entrenar al aire libre reduce el estrés y mejora el estado de ánimo
La actividad física en espacios abiertos es mucho más que una simple rutina; es una experiencia transformadora que combina salud, bienestar y conexión con la naturaleza, según los expertos de Gold’s Gym.
Múltiples beneficios para la salud y el bienestar se obtienen con la actividad física en espacios abiertos. Es una excelente opción para reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y disfrutar de la sensación de libertad.
Entrenar al aire libre es una buena manera de innovar el adiestramiento y hacerlo menos rutinario; a la par, puede ser una experiencia agradable que trae consigo muchos beneficios, entre ellos está que brinda sensación de libertad al calor de los rayos solares.
Anthony Pacheco, Personal Trainer de la cadena de salud y bienestar Gold’s Gym, en su sede del CC San Ignacio en Caracas, destaca que, “El contacto con la luz solar tiene un efecto transformador en el estado de ánimo, reduce el estrés, combatiendo la depresión y mejorando el bienestar emocional”.
Además, señala que los espacios abiertos hacen que el entrenamiento sea más divertido y motivador. “En comparación con un espacio cerrado, entrenar en espacios abiertos estimula la creatividad, el cambio de escenario puede ayudar a encontrar nuevas ideas. Además, es divertido: puede ser una experiencia más agradable y motivadora”.
Pacheco explicó que, “En Gold’s Gym ofrecemos una experiencia personalizada, con la guía y el apoyo de nuestros entrenadores expertos, para diseñar un plan de entrenamiento al aire libre adaptado a las necesidades y objetivos de cada persona”.
El Personal Trainer @thonymuscles indicó que la sede San Ignacio de Gold’s Gym cuenta con una terraza con vista al Ávila, ideal para realizar ejercicios aeróbicos, yoga o entrenamiento funcional. Allí se ofrecen clases de entrenamiento funcional los lunes, martes y miércoles de 4:30 p.m. a 7:30 p.m.
Mientras que la sede Gold’s Gym Margarita posee áreas verdes alrededor del gimnasio, donde se puede entrenar al aire libre. En ocasiones dicha sede organiza clases especiales en esos espacios. Se puede consultar su programación.
Grandes logros
Entre los beneficios que aporta el entrenamiento al aire libre Pacheco mencionó que:
· Reduce el estrés: El contacto con la naturaleza tiene un efecto positivo en el estado de ánimo, es calmante y rejuvenecedor.
· Mejora tu estado físico: Permite trabajar diferentes grupos musculares y optimizar la resistencia cardiovascular.
· Aumenta la vitamina D: La exposición al sol ayuda a sintetizar esta vitamina esencial para la salud ósea, para tener huesos fuertes y un sistema inmunológico saludable.
Recomendaciones Generales
Para disfrutar al máximo del entrenamiento al aire libre, el PT Pacheco invitó a considerar estos consejos:
· Clima: Elige horarios con temperaturas agradables y evita la exposición excesiva al sol.
· Hidratación: Lleva agua contigo y bebe con frecuencia.
· Ropa: Utiliza ropa cómoda y transpirable, adecuada para el tipo de entrenamiento.
· Protección solar: Usa protector solar y sombrero para protegerte de los rayos UV.
“También recomiendo que entren a nuestra app móvil y aprovechen rutinas de entrenamiento específicas para el aire libre, así como consejos de nuestros expertos, quienes pueden ofrecer un seguimiento personalizado del progreso que obtienen”, comentó Anthony Pacheco.
¡Únete a la comunidad de apasionados del fitness con Gold’s Gym!, descubre el poder de la naturaleza y disfruta de clases al aire libre, eventos y actividades grupales que te motivarán a alcanzar tu máximo potencial.
En la página web https://www.goldsgym.com.ve/, así como en las cuentas de X e Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar más información sobre rutinas, consejos y tips saludables.
