¿El plan de entrenamiento para hombres y mujeres es diferente?
Al momento de realizar actividad física, las mujeres tienen mayor resistencia a la fatiga y toleran mejor el dolor que los hombres, por lo que pueden realizar sesiones más extensas
Los esquemas de preparación física femeninos y masculinos cuentan con variaciones principalmente debido a las necesidades particulares –ya sea a nivel de salud o estética–, así como también las cualidades anatómicas propias de cada quien, por lo que es importante tener asesoría profesional.
El entrenador personal de Gold’s Gym, sede de Montalbán, Javier Sánchez, señaló que los planes de entrenamiento de hombres y mujeres “son prácticamente los mismos, pero presentan algunas diferencias dependiendo del objetivo que quieran lograr, así como también de sus características individuales”.
Para crear rutinas de ejercicios, se deben tomar en cuenta los aspectos fisiológicos, como el sexo, edad, experiencia en el entrenamiento y afecciones de salud crónicas, al igual que también si se practica algún deporte en particular, explicó Sánchez.
El entrenador aclaró que las actividades son igual de efectivas tanto para hombres como mujeres, la diferencia es que en el primer caso los objetivos se alcanzan con mayor rapidez, debido a la cantidad de testosterona que se produce.
Además, Sánchez agregó que la alimentación es indispensable en la obtención de resultados, siendo el factor que determina, por ejemplo, la ganancia de masa muscular y la pérdida de grasa, en lugar del ejercicio.
En cuanto a las necesidades de recuperación, el entrenador indicó que estas no dependen del sexo, sino de la resistencia de cada persona, al igual que los objetivos que busca –ya sea hipertrofia (aumento del músculo), fuerza, entre otros–, puesto que cada uno posee un periodo de descanso distinto.
Para obtener más información sobre membresías, rutinas, modalidades y opciones de entrenamiento, y consejos saludables, entre otros, se puede visitar la página web www.goldsgym.com.ve, así como también seguirlos en sus cuentas de X e Instagram como @goldsgymve y como Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook.
