El ejercicio frecuente protege el sistema inmunológico
La nutricionista de Gold´s Gym, Amelia de la Peña, señaló que una alimentación balanceada aporta todos los nutrientes para prevenir enfermedades
La realización de actividad física de forma frecuente produce un aumento de los anticuerpos que potencia el sistema inmunológico frente a los ataques de virus, bacterias y enfermedades como el cáncer y el Covid-19.
La nutricionista Amelia de la Peña, quien labora en la cadena de salud y bienestar integral Gold´s Gym, señaló que “diversos estudios han demostrado que hacer ejercicio al menos 3 a 4 veces por semana refuerza las defensas del cuerpo, por lo que podrá combatir cualquier elemento agresor de forma más rápida y eficaz que el de una persona que no haga actividad física y se alimente de forma balanceada”.
Explicó que “vivimos en una sociedad donde no se maneja bien el estrés, en que la gente duerme poco o mal y se alimenta de manera incorrecta. Todo eso conlleva a que este sistema se debilite y que las personas se enfermen con una facilidad impresionante”.
Aseveró que el hacer una actividad física rutinaria y mantener una alimentación balanceada “son las mejores opciones para lograr el aumento de los anticuerpos, y permiten que se afronte mejor cualquier tipo de enfermedad que se pueda presentar”.
Comer de todo
La especialista en nutrición clínica expresó que “hay que comer absolutamente de todo para fortalecer el sistema inmunológico, porque no existen alimentos específicos para ello. Todos los nutrientes son importantes, y eso incluye las proteínas, los carbohidratos, las vitaminas, los minerales, los ácidos grasos y los micronutrientes”.
“Las claves para tener mejores defensas frente a cualquier patología, incluido el Covid-19, son tener hábitos de vida que sean saludables como un buen descanso y un sueño reparador, y un buen manejo del estrés, además del ejercicio y una alimentación equilibrada”, manifestó.
De la Peña también recordó que las personas pueden entrenar en los gimnasios, como los del Gold´s Gym, porque son espacios seguros que cumplen con todas las medidas de bioprotección y porque allí pueden recibir la guía de entrenadores expertos sobre ejercicio, y de nutricionistas sobre cómo alimentarse mejor.
Para más información sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico de Gold´s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar y C.C San Ignacio) y Margarita (C.C. Parque Costazul) o consultar las redes sociales de la empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
