La actividad física favorece la salud cardiovascular
El ejercicio regular fortalece la salud cardiovascular y prolonga la vida. Lo ideal es seguir un plan de entrenamiento adecuado y personalizado, diseñado por un profesional, de acuerdo a edad, condición física y enfermedades preexistentes y contar con asesoría nutricional.
La actividad física es crucial para la salud del corazón. Fortalece el músculo cardíaco, mejora la circulación sanguínea y aumenta los niveles de oxígeno en el cuerpo. Además, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas al controlar factores como la presión arterial y el colesterol. Mantenerse activo también ayuda a manejar el estrés y mejora la salud mental, contribuyendo a una vida más saludable y equilibrada.
Hay que tener en cuenta que, la actividad física no es solo una moda pasajera, es una necesidad para mantener un corazón sano. Sus beneficios para la salud son duraderos y esenciales. Mejora la función cardiovascular, fortalece músculos y huesos, y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
Según Nelson Martínez, personal trainer de la Cadena de Salud y Bienestar, Gold’s Gym, todo lo que tenga que ver con la parte aeróbica es excelente para el corazón: “Nadar, trotar, caminar, montar bicicleta o saltar la cuerda son actividades que fortalecen este órgano vital y mejoran la circulación sanguínea”, indicó.
Para diseñar un plan de entrenamiento efectivo es necesario tomar en cuenta la edad y condición física de la persona y si tiene alguna patología de salud. El personal trainer Martínez recomienda consultar con entrenadores certificados y comenzar de forma gradual, para ir aumentando la intensidad de los ejercicios con el tiempo.
Beneficios
Por su parte, la doctora Andrea Odreman, médico internista del Grupo Médico Santa Paula (GSMP), ahonda en los beneficios a nivel cardiovascular. “El ejercicio mejora la circulación sanguínea, produciendo vasodilatación a nivel de las arterias y favoreciendo el transporte de oxígeno a los órganos de nuestro sistema.”, explica.
La especialista también destaca la importancia de individualizar los planes de entrenamiento, considerando la edad, condición física y posibles enfermedades preexistentes.
La Sociedad Española de Cardiología recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, mientras que la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere 20 minutos de actividad física diaria durante al menos 5 días de la semana.
Al respecto, la doctora Odreman enfatiza que el tipo de ejercicio también es crucial. “Antes se creía que solo el ejercicio aeróbico era suficiente, pero ahora se sabe que el entrenamiento de fuerza también beneficia al corazón”, señala.
Enfoque integral
El personal trainer, Nelson Martínez, asegura que el ejercicio fortalece el corazón y aumenta un poco más el flujo sanguíneo. En ese sentido, sostiene que “para lograr una salud cardiovascular óptima, es necesario adoptar un estilo de vida saludable en todos los aspectos, y la alimentación juega un papel fundamental”.
Conscientes de ello, Gold’s Gym cuenta con profesionales calificados a disposición de sus miembros que les brindan asesoría nutricional.
Por su parte, la doctora Odreman recomienda una dieta balanceada, rica en frutas, verduras y granos integrales. Añade que, el manejo del estrés, el sueño reparador y evitar el tabaco y el alcohol son factores clave para proteger el corazón. “La salud es el equilibrio entre el bienestar físico, mental y social”, afirma la especialista del GMSP.
Opciones saludables
Gold’s Gym, reconocido por sus instalaciones y programas de entrenamiento, ofrece una amplia variedad de opciones para cuidar tu corazón. Con la asesoría de profesionales calificados, puedes diseñar un plan personalizado que se adapte a tus necesidades y objetivos.
Es importante recordar que la actividad física regular es una inversión en tu salud cardiovascular. Con un plan de entrenamiento adecuado y un estilo de vida saludable, podrás disfrutar de una vida más larga y plena.
En la página web https://www.goldsgym.com.ve/, así como en las cuentas de Twitter e Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar más información sobre rutinas, consejos y tips saludables.
